健身先给自己定个小目标,至少得比这辆小黄车壮!

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4岁失去双腿,却不满足于假肢能站立!挑战健身终成冠军

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肩窄身材差?肩部很难练?史蒂夫库克教你把肩练得大又圆

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已为奶爸?没时间健身?这种健身方式,不仅能健身还能培养感情!

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练背日中下背部怎么练,这个动作很有效!

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情侣可以一起做的健身动作,燃脂+虐腹,高效练出性感身材。

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卷腹做腻了?挑战下斜杠铃卷腹!4组力竭你的腹肌!

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没有俯卧撑,不需要任何器械,家庭手臂训练

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以下动作每个坚持45秒,组间休息15秒,每个动作完成2组1伸直躯干,抬起头部,肘部打开,臀部触地即可伸直手臂2不要塌腰,下落后成直臂平板撑状3身体尽量成一条直线,手臂伸直,不要锁死肘关...
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1天让腹肌“凸显”是真的!看了过程后,吓得我又做了几组卷腹

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针对胸部中缝,哑铃窄距卧推教学

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哑铃窄距卧推1以中立握姿握住哑铃,哑铃抵住彼此。2双肘靠近躯干,使哑铃朝着向下胸位置下落。3当哑铃轻触到胸肌下沿时,收缩胸肌顶起哑铃,并顶峰收缩1秒。健身就用hi运动,现在下载hi运动...
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