TRXT型飞鸟,改善肩痛,加强三角肌后束和斜方肌中束

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TRXT型飞鸟1双手握紧TRX的把手,全程保持整个身体在一个平面内2收缩三角肌后束,并用力夹紧肩胛骨,双臂与躯干呈九十度向身体后侧展开,直到双臂与躯干在一个平面内3控制动作,慢慢地恢复到起始位置健身就用hi运动,现在下载hi运动APP,免费
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肱三头肌怎么练—仰卧杠铃臂屈伸教学

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一个动作可以覆盖到肩部的前束、中束和后束,还不快试试

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站姿单臂哑铃提拉推举1身体直立,支撑手扶住支撑物,以保持身体平衡。2单手握4-8kg的哑铃,先完成哑铃提拉的动作,使手臂与地面平行;然后向后旋转大臂,使掌心朝前;最后完成推举的动作。3...
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普通的俯卧撑对你已无效果?试试TRX俯卧撑

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初学者必须知道的4个健身技巧,最后一个你肯定没做到

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初学者必须知道的4个健身技巧,最后一个你肯定没做到一、中等重量+中等训练体量没有付出,没有收获,任何刚踏入健身房的小白都是下定了决心大干一番的。于是咬牙切齿拿起大重量,模仿着各...
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丰富你的家庭手臂训练动作—TRX手臂训练

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TRX弯举身体成一条直线,双手握紧把手,身体倾斜,然后弯举至双手达到耳旁,随后缓慢落回,重复10-15次。倾斜角度越大,难度也随之提升。TRX臂屈伸身体成一条直线,双手握紧把手,身体倾斜,...
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打造宽阔背部——俯身哑铃单臂划船教学

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针对你的上胸—低位绳索夹胸

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一个动作两个部位,TRX腿腹超强刺激

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TRX弓步1将一只脚固定在TRX把手上,另一条腿膝盖成九十度。2支撑腿发力至身体直立,同时收缩腹肌将悬挂腿尽量抬高,并协调摆动手臂以保持平衡。3单侧重复动作10-20次,完成3-4组即可。健身就用...
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适应了训练手臂不再增长?4个动作拯救你的手臂

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