健身房女士手臂训练—告别拜拜肉

如下每一个举措实现4组,每一组12-20次

1.站姿单臂哑铃臂屈伸

身材竖立,年夜臂接近耳朵,充沛拉伸手臂后再膨胀肱三头肌。

健身房女士手臂训练—告别拜拜肉 - 图片1

2.仰卧哑铃臂屈伸

年夜臂垂直于高空,且只管即便切近耳朵。

健身房女士手臂训练—告别拜拜肉 - 图片2

3.窄距哑铃卧推

手臂接近躯干,哑铃抵住彼此,落至上腹便可。

健身房女士手臂训练—告别拜拜肉 - 图片3

4.俯身单臂哑铃臂屈伸

躯干平行于高空,且放弃其平直,年夜臂始终与高空平行,慢起慢落管制好举措节拍。

健身房女士手臂训练—告别拜拜肉 - 图片4

健身就用hi静止,