打造宽阔背部——俯身哑铃单臂划船教学

俯身哑铃单臂荡舟

1头部中立,腰背平直,双腿一前一后,撑持手扶住撑持物以放弃均衡。

2 充沛拉伸背部后,肘部朝向后侧,将哑铃拉至躯干一侧,躯干随之稍微崎岖,管制落下速率。

3握没有住哑铃能够应用借力带,8-12次/组。

打造宽阔背部——俯身哑铃单臂划船教学 - 图片1

健身就用hi静止,