一个动作可以覆盖到肩部的前束、中束和后束,还不快试试

站姿单臂哑铃提拉推选

1身材竖立,撑持手扶住撑持物,以放弃身材均衡。

2单手握4-8kg的哑铃,先实现哑铃提拉的举措,使手臂与高空平行;而后向后旋转年夜臂,使掌心朝前;最初实现推选的举措。

3迟缓落回哑铃,反复12-15次,一侧实现后换另外一边,共实现4组。

一个动作可以覆盖到肩部的前束、中束和后束,还不快试试 - 图片1

健身就用hi静止,