塑造圆润的三角肌,针对三角肌后束—俯身杠铃提拉

三角肌是不少人单薄之处,打造出圆润的三角肌能够年夜年夜改善身材比例,许多训练者只注重前束以及中束的倒退,明天咱们就针对三角肌的后束教各人一个训练举措。

俯身杠铃提拉

1双脚与肩同宽,膝盖微曲,躯干俯身低于程度面。双手握住杠铃两端。

2双肘朝向身材双侧,放弃年夜臂只管即便与躯干成九十度的同时,将杠铃拉到胸部地位。

3稍微放弃1-2秒,再迟缓落回,身材能够尾随举措有稍微崎岖。

塑造圆润的三角肌,针对三角肌后束—俯身杠铃提拉 - 图片1

健身就用hi静止,