孩子在玩耍,而你也能用他们的玩具来健身!充分利用楼下的娱乐设施!

1臂屈伸

双腿并拢并蜷缩,当落到肘部成九十度时便可膨胀肱三头肌推起躯干。

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2撑持上拉

双腿并拢,身材成一条直线,双手比肩略宽,肘部关上上臂与躯干垂直。

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3上斜俯卧撑

双腿并拢,身材成一条直线,双手比肩略宽,肘部关上上臂与躯干成四十五度。

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4踏步

腰背始终平直,踏步换腿,双手抱拳置于胸前。

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5弓步

脚背置于杆上,落至前侧膝盖成九十度便可蹲起,重心正在前脚掌。

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健身就用hi静止,