手臂不见长,试试这个弯举技巧!

如下面的形式延续实现一组绳子肱二头肌弯举:

1从底部拉到比程度地位稍高,便可放回,反复此举措5-10次

手臂不见长,试试这个弯举技巧! - 图片1

2从手臂平行于高空开端,将杆拉到肱二头肌充沛膨胀的地位,反复此举措5-10次

手臂不见长,试试这个弯举技巧! - 图片2

3最初实现5-10次完好的肱二头肌弯行动作,留意高峰膨胀,落下时也要充沛拉伸肱二头肌

手臂不见长,试试这个弯举技巧! - 图片3

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