针对胸部中缝,哑铃窄距卧推教学

哑铃窄距卧推

1以中立握姿握住哑铃,哑铃抵住彼此。

2双肘接近躯干,使哑铃朝着向下胸地位着落。

3当哑铃轻触到胸肌下沿时,膨胀胸肌顶起哑铃,并高峰膨胀1秒。

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