没有俯卧撑,不需要任何器械,家庭手臂训练

如下举措每一个坚持45秒,组间劳动15秒,每一个举措实现2组

1蜷缩躯干,抬起头部,肘部关上,臀部触地便可蜷缩手臂

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2没有要塌腰,着落后成直臂平板撑状

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3身材只管即便成一条直线,手臂蜷缩,没有要锁死肘枢纽关头

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4肇始于倒V字型,而后落臀成直臂平板撑壮,抬臂至其与高空平行

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5腰背平直,屈肘成九十度,手臂夹正在躯干双侧,阁下小幅度挪动

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健身就用hi静止,