已为奶爸?没时间健身?这种健身方式,不仅能健身还能培养感情!

1儿子二头弯举

捉住孩子的咯吱窝以及年夜腿,犹如做弯举普通,慢起慢落。

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2儿子臂屈伸

双手握住孩子的咯吱窝,肘部关上,蜷缩躯干,犹如臂屈伸般上下挪动。

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3负重引体向上

把孩子背正在身上,失常实现引体向上,留意慢起慢落。

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4双娃俯卧撑

让孩子抱住你,腰背放弃平直,就像实现负重俯卧撑同样,最初趴正在地下等孩子上去再爬起来。

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健身就用hi静止,